los alimentos ricos en vitaminas y proteinas

Las proteínas y las vitaminas son dos nutrientes que no pueden faltar en tu alimentación diaria ya que son totalmente necesarios para que tu organismo funcione perfectamnete y rinda al máximo a cada momento.

A continuación te hablaré un poco de aquellos alimentos que son más ricos en vitaminas y proteínas para que los incorpores a una dieta totalmente saludable y equilibrada y tu cuerpo se beneficie de tales nutrientes.

Cómo reconocer los alimentos ricos en vitaminas y proteínas

-Pescado Aunque no lo sepas, el pescado tiene la misma cantidad de proteínas que la carne. El pescado azul es mucho más saludable y aporta más nutrientes que el blanco. Aparte de ser una fuente excelente de grasas saludables del tipo omega 3, son ricos en hierro y vitamina B-12 por lo que su ingesta es perfecta para la circulación sanguínea y para reforzar el sistema nervioso. 

-Pechuga de pollo y pavo. Si quieres ingerir proteínas de calidad y saludables para el cuerpo, es bueno que consumas pechuga de pollo y pavo sin piel. Además de las proteínas, el pollo y el pavo contienen una gran cantidad de vitamina B y zinc y son alimentos perfectos para ingerir durante una dieta ya que su aporte calórico no es muy alto.  

 -Productos lácteos bajos en grasa. Los productos lácteos bajos en grasa como son la leche desnatada, el requesón o el yogur desnatado son una fuente excelente de calcio y vitamina D. Su ingesta es muy importante para tener una buena salud en dientes y huesos. Aparte de ello, también son una buena fuente de proteínas saludables.  

-Huevos. Los huevos no pueden faltar en ninguna dieta rica en proteínas que se precie como tal. Un par de claras de huevo no llegan a las 100 calorías y tienen las proteínas suficientes que necesita el organismo durante el día. Al contrario de la creencia popular la ingesta de huevos no implica la subida de colesterol. 

-Legum. Otro alimento muy rico en proteínas y que no debe faltar en tbresu alimentación diaria son las legumbres. Son muy saludables para el organismo y tienen muy bajo contenido de grasa.  

papelucho en la clinica

                                  idem
1  . pron. El mismo, lo mismo. U. generalmente abreviado en las citas para representar el nombre del autor últimamente mencionado, y en las cuentas y listas, para denotar diferentes partidas de una sola especie.


                                         pesquisa

1. f. Información o indagación que se hace de algo para averiguar la realidad deello o sus circunstancias.

2. f. Ec. Policía secreta

                                                compadecer

1. tr. Sentir lástima o pena por la desgracia o el sufrimiento ajenos. Tecompadezco. Compadecemos vuestras desdichas. U. m. c. prnl. Compadecerse DEalguien.

2. prnl. Dicho de dos cosas o de una respecto de otra: Corresponderse o estar enconsonancia. Su arrogancia no se compadece CON su debilidad. Justicia y tiraníano se compadecen.

3. prnl. desus. Conformarse o unirse.

                                              perpetuo

1. adj. Que dura y permanece para siempre.

2. adj. Dicho de ciertos cargos, ya se obtengan por herencia, ya por elección: vitalicios (‖ que duran hasta el fin de la vida).

3. adj. Dicho de ciertos cargos o puestos: Que no están sujetos a reelección.

4. f. Planta herbácea anual, de la familia de las amarantáceas, con tallo derecho, articulado y ramoso, hojas opuestas, aovadas y vellosas, flores reunidas encabezuela globosa, solitarias y terminales, con tres brácteas, perigonio dividido encinco partes, tres estambres, y el fruto en forma de caja que encierra una solasemilla. Las flores son pequeñas, moradas o anacaradas, o jaspeadas de estosdos colores, y, cogidas poco antes de granar la simiente, persisten meses enterossin padecer alteración, por lo cual sirven para hacer guirnaldas, coronas y otrosadornos semejantes. Se cría en la India y se cultiva en los jardines, donde llega atener la altura de 40 a 60 cm.

5. f. Flor de la perpetua.  

                            tullido

1. Nombre que recibe una persona que es avariciosa.

Deberías de ser más generoso y un poco menos avaro.

2. Persona que esconde algo.

No me parece una persona de fiar más bien lo veo un avaro.

Sinónimos: Entre los sinónimos del término avaro se encuentran: avariento, tacaño, mezquino, agarrado, amarrado, etc